Натали, 64 - 9 октября 2009 22:28

[B][U]Испытайте себя[/U]: [COLOR=red][SIZE=+1]«7 дней позитивного мышления»[/SIZE][/COLOR]
[/B]

Источник: Take the positivity challenge
Перевод: Балезин Дмитрий

[B]Испытание заключается в следующем:[/B] В течении следующих 7 дней вы должны постараться думать только позитивно. Что бы с вами не случилось, вы будете находить в этом положительные моменты и думать о том, какие позитивные уроки вы можете извлечь из своего опыта.

К концу недели вы уже начнете осознавать действительные преимущества позитивного мышления, вы увидите, сколь много негативных мыслей находится в вашем сознании и в мире вокруг вас, выработаете новые подходы к восприятию мира – более конструктивные по сравнению с предыдущими.

То, что я вам предлагаю, не означает бездумного позитивного восприятия реальности, когда вы притворяетесь, что все хорошо, в то время как ваш дом горит и ваша постель в огне. Вместо этого я предлагаю вам заметить происходящее событие, а затем отреагировать на него так, чтобы результаты оказались положительными и полезными, а не такими, какими они получаются, когда вы реагируете на ситуацию «по-дурацки».

Вы должны будете сконцентрироваться на таком решении, которое бы было для вас наиболее положительным и полезным. Или, еще лучше, на решении класса «выиграл-выиграл», если в происходящее событие вовлечены другие люди (что случается во многих важных ситуациях в нашей жизни).

Решение, в котором выигрываю обе стороны («выиграл-выиграл») зачастую является более прибыльным и удовлетворительным, чем решение, в котором вы являетесь единственной выигравшей стороной.

[B]Как приступить?[/B]

Вот несколько хитростей, которые помогут вам начать.

[B]1. Быстро обрезайте негативные потоки. [/B]Не позволяйте своим мыслям задерживаться на отрицательной стороне происходящего дольше определенного заранее установленного времени, не более 30 секунд или 1 минуты. Потом просто обрежьте мысль, бросьте ее и начните думать о том, какие положительные моменты содержит в себе данная ситуация.

Не насыщайте негативные мысли своей энергией, иначе вы можете надолго попасть в ловушку нисходящей спирали негативных мыслей. Если вы ощущаете поток негативных мыслей, отрежьте его как можно быстрее.

Осознайте, что вы способны выбирать то, о чем вы думаете и как вы реагируете. Вы не обязаны всю свою жизнь реагировать на обстановку вокруг. Быть реактивным – значит лишать себя энергии. У вас есть выбор, однако может потребоваться время, чтобы эта идея начала «срабатывать» в вашем сознании. Несмотря на то, что я смог очень быстро логически понять эту идею, у меня ушло больше времени на то, чтобы принять ее на уровне эмоций и еще глубже.

[B]2. Концентрируйтесь на промежутке между раздражителем и реакцией.[/B] Чем дольше вы думаете об этом и чем дольше пытаетесь использовать данный подход через сознательный выбор, тем, со временем, промежуток между раздражителем и вашей реакцией на него будет становиться все больше и больше и больше. Вы начнете достигать успехов в этом деле быстрее (у меня это отняло несколько месяцев, однако у вас может получиться гораздо быстрее).

[B]3. Примите свои чувства, не отрицайте их[/B] – хотя зачастую негативные мысли можно быстро отбросить, иногда этого бывает недостаточно. С течением времени негативные эмоции могут накопиться внутри вас, или вы можете оказаться подавлены определенной ситуацией. В данной ситуации вы, возможно, начнете вести себя наперекор своей интуиции; попытаетесь не пускать эти чувства в себя, будете бороться с ними.

Вместо этого, примите эти чувства. Скажите им «да». Сдайтесь и позвольте им войти. Наблюдайте за своими чувствами, не осуждая их. Если вы позволите им просто быть, будете наблюдать их в течение минуты или двух, то случиться что-то замечательное – эти чувства просто исчезнут. Это звучит странно, но попробуйте.

[B][COLOR=red]УСПЕХОВ...ВСЕМ НАМ![/COLOR][/B]

• 
• 
•